如果早上沒食欲該怎么辦呢？ 吃早餐質量很重要

如果早上沒食欲

1.首先要剖析一下，早上到底幾點起床，一夜有沒有睡足睡好。

 

一般來說，如果睡眠不足，早上非常困倦，身體還沒有醒來，卻被鬧鈴強迫起床，或者熬夜之后一直睡到上午10點之后，是不太可能產生正常食欲的。這種情況的解決方法，就是不要熬夜，提早上床，讓早上精力愈加充分，同時早上半小時。這樣，胃腸自然就會有進食的愿望。

 

2.其次要考慮一下，早上長期不吃早飯，胃腸有沒有在這個時間分泌消化液的習氣。

 

這時不用強迫自己吃下大量食物，而應當循序漸進。先從喝水、吃流食開始，比方喝一小碗粥，吃一小碗湯面，喝點酸奶、豆漿等，慢慢培養胃腸早晨對食物的興趣。只需堅持一段時間，胃腸知道這時候會有食物進來，就能逐漸養成定時分泌消化液的習氣，食欲也就逐漸旺盛了，可以添加食量直到正常狀態。

 

 

吃早餐質量很重要

早餐的質量也很重要。有淀粉類主食，有富含優質蛋白質的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完好的早餐了。早餐吃到優質蛋白質的食物很簡單，雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不難，比方吃個茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯面，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或者吃兩塊蒸南瓜，都很容易實現。若能再加一勺堅果種仁，就更完美了。

 

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